Quels gestes immédiats en cas de coup de chaleur à la plage ?

Reconnaître un coup de chaleur

Avant de parler des gestes à adopter, il est crucial de savoir reconnaître un coup de chaleur. Ce phénomène survient lorsque le corps ne parvient plus à réguler sa température, centralement au-dessus de 37,5°C. Les symptômes incluent :

• Céphalées
• Peau rouge et chaude
• Confusion ou désorientation
• Naussées ou vomissements
• Perte de conscience (ce qui n’est pas aussi sympa qu’une sieste à la plage)

Gestes immédiats à adopter

1. Éloignez-vous du soleil

Si vous suspectez un coup de chaleur, la première étape est de trouver un abri à l’ombre ou dans un endroit frais. Vous ne voulez pas devenir le soleil de la plage, n’est-ce pas ?

2. Hydratez-vous !

Buvez de l’eau fraîche, mais pas glacée. Cela aidera à abaisser la température corporelle. Évitez l’alcool et les boissons sucrées, car elles peuvent rendre la situation encore plus chaude.

3. Utilisez des compresses froides

Appliquez des compresses froides ou un linge humide sur les zones clés telles que le cou, les aisselles et l’intérieur des poignets. Cela aide à refroidir rapidement le corps. Gardez à l’esprit qu’une glaçon sous le bras n’est pas une méthode d’hydratation recommandée !

4. Appel à l’aide si nécessaire

Si la personne ne se réveille pas ou si ses symptômes ne s’améliorent pas, il est essentiel de contacter les secours. Parfois, un sauveteur en bord de mer, c’est comme un super-héros, mais en maillot de bain !

Prévention : la meilleure des solutions

Pour éviter les coups de chaleur, pensez à boire régulièrement, porter des vêtements légers et protéger votre peau du soleil. Pour plus de conseils sur la prévention des coups de chaleur, consultez cet article de Santé publique France.