Les sources de stress sont nombreuses : travail, agacements, déceptions, frustrations, peurs, colères… Mais on peut combattre le stress et se détendre facilement grâce à la respiration…
Une expiration plus longue que l’inspiration que va vous détendre. Comptez au moins 1 ou 2 lorsque vous expirez que lorsque vous inspirez.
Autres conseils importants pour une bonne respiration :
– lorsque vous inspirez, remplissez votre ventre qui doit se gonfler
– entre votre inspiration et votre expiration, gardez l’air au moins 5 secondes dans vos poumons afin de favoriser les échanges gazeux
– et le plus important : lorsque vous expirez, vous devez vider totalement vos poumons
Une autre manière de se détendre est de pratiquer la cohérence cardiaque (synchronisation de votre respiration avec les battements de votre cœur). Il existe de nombreuses applications gratuites pour cela. L’application la plus intéressante pour bien respirer s’appelle Respirelax. et elle est disponible sur iPhone comme sur les téléphones Android.
Diplômé en informatique et en marketing, Christophe Duhamel est co-fondateur de Marmiton et passionné de cuisine et de nutrition. Entrepreneur et manager expérimenté, il répond à de nombreuses questions pratiques, techniques, culinaires et sur bien d’autres sujets.