nutrition

Conseils pratiques pour retrouver une alimentation équilibrée après les fêtes : hydratation, repas réguliers, légumes, protéines, moins d’alcool et de sucre.

Conseils pratiques pour gérer l’alcool lors des repas festifs : alternatives savoureuses, astuces pour ralentir, réponses sociales et maintien de la modération.

Privilégiez fibres, probiotiques, hydratation et repas légers avant/après les fêtes pour un meilleur équilibre digestif. Astuces pratiques et aliments conseillés

Astuces naturelles pour mieux digérer les repas copieux de Noël : alimentation, plantes (gingembre, fenouil), hydratation, marche et respiration.

Éviter les excès sans se priver: stratégies simples pour savourer les fêtes, contrôler les portions, gérer les tentations et rester équilibré sans culpabiliser.

Réussir un repas de fête sans gluten ni lactose : menu, substitutions, astuces anti-contamination, recettes simples et desserts gourmands pour tous.

Fruits et légumes de saison en décembre : choux, poireaux, endives, pommes, poires, agrumes, kiwis, topinambours — conseils de choix, conservation et recettes.

Évitez avant un repas festif les aliments gras, frits, gazeux, crucifères, légumineuses crues, édulcorants et alcool excessif pour réduire ballonnements et reflux

Boissons aux électrolytes : effet de mode ou vrai coup de boost ? Quand les utiliser, bénéfices, limites et alternatives simples pour bien s’hydrater.

Fruits et légumes à faible teneur en pesticides : avocats, oignons, asperges, mangues… Explications et conseils pratiques pour réduire votre exposition.