nutrition

Après les fêtes, privilégiez eau, tisanes, légumes crucifères, fibres, probiotiques et épices anti-inflammatoires pour soutenir foie, digestion et élimination.

Retrouver le sommeil après repas ou soirée : conseils pratiques sur digestion, alcool, hydratation, siestes, hygiène du sommeil et relaxation.

Conseils pratiques pour retrouver une alimentation équilibrée après les fêtes : hydratation, repas réguliers, légumes, protéines, moins d’alcool et de sucre.

Conseils pratiques pour gérer l’alcool lors des repas festifs : alternatives savoureuses, astuces pour ralentir, réponses sociales et maintien de la modération.

Privilégiez fibres, probiotiques, hydratation et repas légers avant/après les fêtes pour un meilleur équilibre digestif. Astuces pratiques et aliments conseillés

Astuces naturelles pour mieux digérer les repas copieux de Noël : alimentation, plantes (gingembre, fenouil), hydratation, marche et respiration.

Éviter les excès sans se priver: stratégies simples pour savourer les fêtes, contrôler les portions, gérer les tentations et rester équilibré sans culpabiliser.

Réussir un repas de fête sans gluten ni lactose : menu, substitutions, astuces anti-contamination, recettes simples et desserts gourmands pour tous.

Fruits et légumes de saison en décembre : choux, poireaux, endives, pommes, poires, agrumes, kiwis, topinambours — conseils de choix, conservation et recettes.

Évitez avant un repas festif les aliments gras, frits, gazeux, crucifères, légumineuses crues, édulcorants et alcool excessif pour réduire ballonnements et reflux