Les bases de nutrition devraient être senseignées à l’école, tant le sujet est important pour la santé de tous.
Privilégiez aliments riches en eau, électrolytes et antioxydants — fruits, légumes, bouillons, yaourts, poissons gras — pour récupérer après une forte chaleur.
Aliments hydratants pour la canicule : pastèque, concombre, tomate, fraises, soupes froides, yaourts et boissons riches en électrolytes pour rester frais.
Liste d’aliments à emporter sans chaîne du froid : options non périssables, snacks énergétiques, conserves, boissons et conseils d’emballage pour voyager en sécurité.
Choisir des aliments frais, hydratants et digestes quand la chaleur coupe l’appétit : fruits juteux, soupes froides, yaourts et poissons froids.
Évitez alcool, repas lourds, excès de caféine et aliments photosensibilisants (lime, céleri) avant une longue exposition au soleil. Hydratez-vous.
Pastèque, melon, concombre, fraises, agrumes et coco jeune : les fruits d’été les plus hydratants, riches en eau et électrolytes essentiels.
Astuces pour un petit‑déjeuner plus rassasiant : protéines, fibres et graisses saines, idées de recettes rapides et conseils pour tenir jusqu’au déjeuner.
Astuces simples et rapides pour mieux manger quand on manque de temps : batch cooking, recettes express, courses malines et snacks sains pour la semaine.
Aliments riches en fer faciles à intégrer : viandes, poissons, abats, légumineuses, céréales enrichies, légumes verts, graines et fruits secs. Astuces absorption.
Conseils simples pour équilibrer un repas : proportions, protéines, légumes, glucides, matières grasses et portions. Astuces pratiques et exemples rapides.