nutrition

Aliments pour une bonne humeur durable : poissons gras, oléagineux, légumes verts, probiotiques, fibres et chocolat noir. Conseils simples au quotidien.

Découvrez quels nutriments combattent la fatigue saisonnière : vitamine D, B12, fer, magnésium, vitamine C, oméga‑3, protéines et hydratation. Conseils pratiques.

Boostez votre énergie en hiver : poissons gras, céréales complètes, légumes-racines, fruits riches en vitamine C, protéines et graisses saines, astuces repas.

Quels fruits et légumes en janvier ? Guide pratique : agrumes, pommes, poires, kiwis, choux, poireaux, carottes, betteraves, navets, potimarron, céleri-rave.

Conseils pour bien s’hydrater en hiver : boissons chaudes, soupes, aliments riches en eau, humidifier l’air, limiter alcool & surveiller la couleur de l’urine.

Conseils pratiques pour renforcer vos défenses en hiver : sommeil, alimentation, vitamine D, activité, hygiène et gestion du stress. Simple et efficace.

Après les fêtes, privilégiez eau, tisanes, légumes crucifères, fibres, probiotiques et épices anti-inflammatoires pour soutenir foie, digestion et élimination.

Retrouver le sommeil après repas ou soirée : conseils pratiques sur digestion, alcool, hydratation, siestes, hygiène du sommeil et relaxation.

Conseils pratiques pour retrouver une alimentation équilibrée après les fêtes : hydratation, repas réguliers, légumes, protéines, moins d’alcool et de sucre.

Conseils pratiques pour gérer l’alcool lors des repas festifs : alternatives savoureuses, astuces pour ralentir, réponses sociales et maintien de la modération.