Christophe Duhamel Introduction à la sieste réparatrice Lorsque la chaleur devient écrasante, il peut être tentant de se réfugier dans un nautilus global, mais la solution peut parfois se trouver dans un simple coup de sieste. Les siestes courtes, de 10 à 20 minutes, sont-elles vraiment efficaces pour améliorer la récupération par forte chaleur ? Voyons cela … Lire la suite
Dormir nu : les avantages et inconvénients Dormir nu peut sembler tentant par une nuit à 30 °C, surtout lorsque la chaleur vous donne l’impression d’être dans un sauna où l’on aurait oublié de baisser la température. Selon une étude de la Sleep Foundation, dormir sans vêtements peut aider à réguler la température corporelle, ce … Lire la suite
Comprendre l’insolation L’insolation, c’est-à-dire le coup de chaleur dû à une exposition prolongée au soleil, peut être particulièrement dangereuse pour les enfants. Leur peau délicate et leur système de régulation thermique moins efficace les rendent plus vulnérables. Il est donc crucial de savoir identifier les premiers signes d’une insolation. Les signes précurseurs à surveiller Voici … Lire la suite
Les dangers des boissons énergisantes en période de canicule Les boissons énergisantes peuvent être tentantes, surtout quand la chaleur nous fait nous sentir comme un glaçon dans un frigo. Cependant, en période de canicule, leur consommation peut poser des risques pour la santé. Pourquoi sont-elles risquées ? Les boissons énergisantes contiennent généralement de la caféine, … Lire la suite
Tout dépend de votre effort ! Après un footing matinal, le choix entre une boisson isotonique et de l’eau plate dépend de plusieurs facteurs, notamment de l’intensité de l’effort et de la durée de votre course. Quand privilégier l’eau plate Si votre foot est un petit jogging tranquille de 30 minutes, de l’eau plate suffira … Lire la suite
Qu’est-ce que le coup de chaleur ? Avant de plonger dans le monde de l’eau citronnée, clarifions d’abord ce qu’est un coup de chaleur. Il s’agit d’une condition potentiellement dangereuse où la température corporelle atteint des niveaux élevés, généralement supérieurs à 40°C, provoquant une défaillance des mécanismes de régulation de la chaleur du corps. En … Lire la suite
La consommation de sel en période de chaleur Lorsque les températures grimpent, notre corps a besoin de s’hydrater correctement, mais il doit également maintenir un équilibre des électrolytes, dont le sel fait partie. En général, les recommandations sont d’environ 5 à 6 grammes de sel par jour, mais cela peut varier lorsque la chaleur se … Lire la suite
Les fruits les plus juteux pour se désaltérer Quand il s’agit de rester frais comme un concombre (ou presque), les fruits riches en eau sont nos meilleurs alliés ! Voici un petit tour d’horizon des champions de la jutosité. 1. La pastèque : la reine des fruits aquatiques Avec un impressionnant 92% d’eau, la pastèque … Lire la suite
Varier les plaisirs : des alternatives à l’eau Quand le thermomètre grimpe en flèche, il est *primordial* de s’hydrater ! Mais parfois, l’eau peut devenir un peu… ennuyante. Voici quelques alternatives pour briser la monotonie et rester bien hydraté pendant une canicule. Infusions et thés glacés Les infusions froides ou les thés glacés sont une … Lire la suite
Que faire immédiatement ? Si vous vous faites piquer par une guêpe, restez calme (même si votre première envie pourrait être de faire la danse de la frayeur) ! Voici les étapes à suivre immédiatement : Retirez le dard : Contrairement à la abeille, la guêpe ne laisse pas son dard, alors pas de panique … Lire la suite