Les fruits : des alliés vitaminés
Si vous cherchez une source naturelle d’énergie, ne sous-estimez pas la puissance des fruits. Les bananes, par exemple, sont riches en potassium et en glucides simples, ce qui vous donnera un coup de pep’s sans le coup de latte !
Les baies comme les myrtilles et les fraises sont également excellentes pour leur riche contenu en antioxydants qui aident à réduire la fatigue.
Les céréales complètes : des carburants durables
Passons aux céréales complètes ! Elles sont pleines de fibres et de glucides complexes, parfaits pour un apport en énergie régulier. Pensez au quinoa, à l’avoine ou au riz brun. Ces aliments vous garderont en forme jusqu’au dîner, et peut-être même jusqu’à ce moment où vous devez résister à l’envie de grignoter ces petits gâteaux dans le placard.
Les noix et les graines : petites mais puissantes
Les noix et graines sont de véritables bombes énergétiques ! Elles contiennent des graisses saines et des protéines qui aident à maintenir votre niveau d’énergie. Un petit mélange de mélanges comme les amandes, les noix de cajou et les graines de chia peut transformer une après-midi de mollesse en une session de productivité.
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Les légumes : croquez le pouvoir vert
N’oublions pas les légumes ! Les épinards et le brocoli, par exemple, sont riches en fer et en vitamines essentielles qui favorisent l’énergie. En gros, plus ils sont verts, plus ils sont forts (et pas seulement dans un dessin animé) !
Ajoutez-y un peu d’huile d’olive et quelques épices et vous serez prêt à conquérir le monde… ou du moins votre prochaine réunion.
Une liste des aliments boosteurs d’énergie.
Diplômé en informatique et en marketing, Christophe Duhamel est co-fondateur de Marmiton et passionné de cuisine et de nutrition. Entrepreneur et manager expérimenté, il répond à de nombreuses questions pratiques, techniques, culinaires et sur bien d’autres sujets.