Tout dépend de votre effort !
Après un footing matinal, le choix entre une boisson isotonique et de l’eau plate dépend de plusieurs facteurs, notamment de l’intensité de l’effort et de la durée de votre course.
Quand privilégier l’eau plate
Si votre foot est un petit jogging tranquille de 30 minutes, de l’eau plate suffira largement pour vous réhydrater. En effet, l’eau est généralement bien absorbée par l’organisme et permet de compenser les pertes hydriques dues à la transpiration. Alors, ne vous inquiétez pas, votre bouteille d’eau n’est pas un objet de jardin décoratif, mais votre meilleur ami après une petite course !
Les boissons isotoniques, pour les sportifs aguerris !
Cependant, si vous avez effectué une sortie plus longue, autour de 60 minutes ou plus, ou si vous avez couru à un rythme élevé, une boisson isotonique peut être bénéfique. Ces boissons contiennent des électrolytes et des glucides qui aident à reconstituer rapidement les minéraux perdus et à fournir un regain d’énergie. Pour faire simple, c’est un peu comme une potion magique pour les athlètes !
En résumé
Pour résumer, optez pour de l’eau plate après une courte course décontractée, mais n’hésitez pas à prendre une boisson isotonique pour des sessions plus longues ou intenses. Si vous débutez, écoutez votre corps : l’hydratation est essentielle, mais pas besoin de se transformer en bouteille de soda !
Pour plus d’informations sur l’hydratation et la nutrition sportive, consultez le site de Verywell Fit.
Diplômé en informatique et en marketing, Christophe Duhamel est co-fondateur de Marmiton et passionné de cuisine et de nutrition. Entrepreneur et manager expérimenté, il répond à de nombreuses questions pratiques, techniques, culinaires et sur bien d’autres sujets.