Les bases pour apaiser une digestion difficile
La digestion est un processus complexe qui peut parfois sembler jouer à la roulette russe avec notre confort. Pour réduire rapidement les désagréments digestifs, voici quelques astuces simples.
Tout d’abord, pensez à boire de l’eau ! Une hydratation suffisante aide à fluidifier les aliments dans le système digestif et facilite leur passage. Privilégiez les eaux tièdes ou légèrement chaudes, qui ont un potentiel réchauffant pour le système digestif. Mais attention, pas de boisson pétillante si vous ne voulez pas ressembler à un shaker à cocktails !
Modifier son alimentation
Il est temps de passer en revue votre assiette ! Évitez les aliments gras et épicés, qui peuvent alourdir l’estomac. Préférez les aliments riches en fibres, comme les fruits ou les légumes cuits, pour un transit plus fluide. Pensez également aux probiotiques présents dans le yaourt, qui peuvent aider à rétablir un bon équilibre de votre flore intestinale.
Pour un bon départ, un bol de flocons d’avoine au petit déjeuner serait un excellent choix ! Qui a dit que l’avoine était ennuyeuse ? Avec un peu de miel et des fruits, elle devient une fête digestive !
Relaxation et activités
Une pause détente ne fait jamais de mal. Prendre quelques minutes pour vous étirer ou pratiquer des exercices de respiration peut stimuler le système digestif et libérer les tensions. Une promenade de 10-15 minutes peut également faire des merveilles, à condition de ne pas faire le sprint du marathon juste après avoir mangé !
Enfin, évitez de manger trop vite. Prendre le temps de mâcher et de savourer vos repas vous laissera non seulement une meilleure digestion, mais vous pourrez aussi savourer la cuisine comme un gourmet. Remplacez cette course contre la montre par un bon moment autour de la table, pourquoi pas avec un bon ami pour en discuter ?
Diplômé en informatique et en marketing, Christophe Duhamel est co-fondateur de Marmiton et passionné de cuisine et de nutrition. Entrepreneur et manager expérimenté, il répond à de nombreuses questions pratiques, techniques, culinaires et sur bien d’autres sujets.