Avec le retour du soleil, on a tous envie de prendre des forces (et des couleurs). Mais le soleil donne aussi des UV responsables de coups de soleil, de vieillissement prématuré et, sur le long terme, d’un risque augmenté de cancer de la peau. Autant dire qu’un peu de vigilance ne fait pas de mal — et vous évitera de ressembler à un raisin sec dans quelques années.
La règle numéro un : la crème solaire est un produit de soin quotidien, pas seulement pour les journées à la plage. Choisissez un écran à large spectre (protection UVA/UVB) avec un indice d’au moins SPF 30 pour un usage courant, et SPF 50 si vous bronzez difficilement ou avez la peau claire. Privilégiez les formules résistantes à l’eau si vous transpirez ou allez vous baigner.
Appliquer c’est bien, appliquer correctement c’est mieux : comptez environ 2 mg/cm² de produit — soit pour le corps un verre-doseur (~30 ml) et pour le visage une noisette (ou l’équivalent de deux doigts). N’oubliez pas de réappliquer toutes les 2 heures et systématiquement après baignade ou forte transpiration. Pour des recommandations officielles, voyez les conseils de Santé Publique France.
La crème ne suffit pas toujours : portez des vêtements couvrants, un chapeau à large bord et des lunettes de soleil filtrantes. Cherchez l’ombre entre 12h et 16h quand le soleil tape fort : votre peau vous dira merci. Pour un rappel global sur la protection solaire, l’OMS propose aussi des fiches utiles sur le sujet : WHO — Sun protection.
Les gestes simples à adopter
1) Appliquez votre écran solaire avant de sortir (20 minutes pour que la protection soit active). N’oubliez pas oreilles, nuque, lèvres, mains et pieds — les oublis classiques.
2) Réappliquez généreusement toutes les deux heures et après chaque baignade, même pour les produits dits « étanches » : aucune crème n’est totalement infaillible.
3) Favorisez les vêtements anti-UV (UPF), les chapeaux à larges bords et des lunettes certifiées (filtre UVA/UVB). Les tissus serrés et foncés protègent mieux que les tissus légers et clairs.
4) Pour les enfants et bébés : évitez l’exposition directe, protégez-les avec des vêtements et un chapeau, et utilisez des écrans adaptés. Les tout-petits de moins de 6 mois doivent être gardés à l’ombre autant que possible.
Que mettre dans votre trousse solaire ?
– Une crème solaire SPF 30+ (visage et corps séparés si besoin).
– Un baume à lèvres avec SPF.
– Des lunettes UV et un chapeau.
– Une petite serviette ou une tenue de rechange si vous transpirez.
– Un après-soleil hydratant pour calmer la peau en cas de rougeur.
Enfin, vérifiez la date de péremption de vos produits et la quantité appliquée : la plupart des erreurs viennent d’un geste trop léger. Et souvenez-vous : bronzer, c’est bien, mais sans protection efficace ce n’est qu’un prêt à vie pour les dégâts cutanés. Restez malin, pas grillé.
Diplômé en informatique et en marketing, Christophe Duhamel est co-fondateur de Marmiton et passionné de cuisine et de nutrition. Entrepreneur et manager expérimenté, il répond à de nombreuses questions pratiques, techniques, culinaires et sur bien d’autres sujets.