Quelle quantité d’eau devrait-on boire par jour selon l’âge et l’activité physique ?

Quelle quantité d’eau pour les enfants ?

Pour les enfants, la consommation d’eau dépend de leur âge. En général, il est conseillé que les enfants de 1 à 3 ans boivent environ 1,3 litre d’eau par jour. Les enfants de 4 à 8 ans devraient viser environ 1,7 litre quotidiennement.

Bien sûr, ces chiffres peuvent varier selon l’activité physique. Un enfant qui joue au foot sous le soleil chaud aura besoin de davantage d’hydratation, et peut-être même d’une petite crème glacée hydratante en prime !

Les adolescents, des buveurs en herbe

Pour les ados, les besoins augmentent, avec une recommandation d’environ 2,1 à 2,4 litres par jour. En période de croissance et en faisant du sport, ces jeunes peuvent atteindre les 3 litres. Psst, n’oublions pas que parfois, ils pensent que *boire un soda* équivaut à s’hydrater, mais bon… on ne leur en veut pas trop !

Les adultes et la fameuse règle des 8 verres

Pour les adultes, on parle souvent de la célèbre règle des 8 verres d’eau par jour, soit environ 2 litres. Mais attention, ce n’est pas une science exacte ! Un homme actif peut avoir besoin de jusqu’à 3,7 litres par jour tandis qu’une femme active peut viser environ 2,7 litres. Selon Verywell Fit, l’hydratation varie aussi selon le climat et l’effort physique.

Les personnes âgées

Pour les personnes âgées, la sensation de soif peut diminuer. Il est donc conseillé de s’hydrater régulièrement, avec une recommandation autour de 1,5 à 2 litres par jour. N’oublions pas que le café ou le thé comptent aussi dans la consommation d’eau !

Pour conclure, gardez à l’esprit que les besoins en eau sont influencés par de nombreux facteurs, notamment les activités physiques, le climat et même certains aliments que vous consommez, comme les fruits et légumes juteux. Alors, buvez, mais n’oubliez pas de faire des pauses !

Christophe Duhamel

Diplômé en informatique et en marketing, Christophe Duhamel est co-fondateur de Marmiton  et passionné de cuisine et de nutrition. Entrepreneur et manager expérimenté, il répond à de nombreuses questions pratiques, techniques, culinaires et sur bien d’autres sujets.

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