Varier les plaisirs : des alternatives à l’eau
Quand le thermomètre grimpe en flèche, il est *primordial* de s’hydrater ! Mais parfois, l’eau peut devenir un peu… ennuyante. Voici quelques alternatives pour briser la monotonie et rester bien hydraté pendant une canicule.
Infusions et thés glacés
Les infusions froides ou les thés glacés sont une excellente option. Préparez votre infusion préférée, laissez-la refroidir, puis ajoutez quelques glaces ou des tranches de citrus pour une touche de fraîcheur. Pas de thé à la menthe, pas de problème ! Pensez à des saveurs comme le gingembre ou le fruits rouges pour une explosion de goût.
Les eaux aromatisées
Transformez votre eau plate en un véritable cocktail de saveurs ! Ajoutez des tranches de concombre, des fruits frais (comme le melon, la fraise ou l’ananas) et même des herbes (comme le basilic ou la menthe). Ça ne prend que quelques minutes et votre bouteille d’eau vous remerciera ! Pour des recettes délicieuses, jetez un œil à cet article sur Healthline.
Les smoothies et milkshakes
Qui a dit qu’on ne pouvait pas hydrater en se faisant plaisir ? Les smoothies et milkshakes à base de fruits et de yaourt sont non seulement désaltérants, mais aussi une option énergisante. Optez pour une base d’eau ou de lait et remplissez de tous vos fruits préférés. Une pincée de glace pour une consistance onctueuse et hop ! Un choix rafraîchissant et ludique.
Ne pas oublier les aliments riches en eau
Votre assiette peut aussi être une source d’hydratation ! Consommez des fruits et légumes comme la pastèque, le concombre, ou les tomates. Ces aliments contiennent un pourcentage élevé d’eau et sont parfaits pour se rafraîchir tout en se régalant. Pourquoi ne pas organiser une salade d’été colorée ? En plus de vous hydrater, vous ferez le plein de nutriments !
Attention aux boissons sucrées et alcoolisées
Évitez les boissons avec trop de sucre ou d’alcool ! Si vous avez vraiment envie de quelque chose de pétillant, choisissez des sodas sans sucre ou de l’eau gazeuse. Rappelez-vous, votre corps vous remerciera et évitera de trop *transpirer* après une gorgée de trope sucre.
En résumé, rester hydraté ne doit pas être une corvée ! Avec un peu de créativité, boire tout au long de la journée peut être à la fois rafraîchissant et amusant ! Alors, prenez un verre et restez cool… ou plutôt, restez *frais* !
Diplômé en informatique et en marketing, Christophe Duhamel est co-fondateur de Marmiton et passionné de cuisine et de nutrition. Entrepreneur et manager expérimenté, il répond à de nombreuses questions pratiques, techniques, culinaires et sur bien d’autres sujets.