Les Meilleurs Moments pour Éviter le Coup de Chaud
Quand il s’agit de pratiquer une activité sportive, la température ambiante est un facteur crucial à considérer pour éviter le *coup de chaud*. En général, les moments les plus sûrs pour faire du sport se situent le matin tôt ou en fin de journée.
Le Matin : Un Frais Réveil
Faire du sport le matin, idéalement avant 10 heures, permet de bénéficier de températures plus clémentes, surtout pendant les mois d’été. En bonus, cela vous donne une bonne excuse pour ne plus être ce fantôme qui hante le canapé toute la journée !
Le Soir : Quand le Soleil Prend Ses Quartiers
Si vous n’êtes pas un lève-tôt, pas de panique ! Pratiquer une activité physique après 18 heures peut également être une excellente option. Le soleil commence à se coucher, et avec lui, la température baisse souvent de quelques précieux degrés.
Éviter les Heures les Plus Chaudes
Il est conseillé d’éviter de faire du sport entre 12 et 16 heures, périodes durant lesquelles les températures sont souvent à leur plus haut. À moins que vous ne souhaitiez tester si votre esprit peut transcender les lois de la thermodynamique, dans ce cas, je vous souhaite bonne chance !
Pour plus d’informations sur la gestion de la chaleur lors de l’exercice, vous pouvez consulter cet article de l’Institut de santé publique.
Conclusion : Écoutez Votre Corp
N’oubliez pas que chaque corps réagit différemment à la chaleur. Écoutez les signaux de votre corps, restez hydraté, et, surtout, ne devenez pas le héros qui défie le soleil !
Diplômé en informatique et en marketing, Christophe Duhamel est co-fondateur de Marmiton et passionné de cuisine et de nutrition. Entrepreneur et manager expérimenté, il répond à de nombreuses questions pratiques, techniques, culinaires et sur bien d’autres sujets.