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Comprendre les besoins nutritionnels Avant de se plonger dans l’univers fascinant de l’IA (qui n’aura bientôt plus de secrets pour nous, je vous le promets !), il est essentiel de comprendre vos besoins nutritionnels. Chaque individu est unique, avec des exigences différentes en matière de calories, de macronutriments (glucides, protéines, lipides) et de micronutriments (vitamines, … Lire la suite

Le café glacé et l’hydratation Ah, le café glacé ! Cette boisson rafraîchissante qui nous accompagne pendant les chaudes journées d’été. Mais, la question qui se pose est : hydrate-t-il autant que l’eau ? Le principe de l’hydratation Pour commencer, l’hydratation consiste à apporter de l’eau à notre corps afin de maintenir ses fonctions essentielles. … Lire la suite

Les Épices Amies de la Digestion Après un repas copieux, notre ventre peut parfois se sentir comme une boule de bowling dans une boîte à chaussures. Pas de panique, plusieurs épices peuvent aider à soulager cette sensation de lourdeur et faciliter la digestion. Voici quelques alliées à découvrir ! Le Gingembre Le gingembre est un … Lire la suite

Que sont les graines de chia ? Les graines de chia sont de petites graines noires issues de la plante Salvia hispanica, originaire du Mexique et du Guatemala. Elles sont devenues populaires grâce à leurs nombreux bienfaits pour la santé, notamment leur forte teneur en oméga-3 et en fibres. Les graines de chia et l’hydratation … Lire la suite

Comprendre les calories dans la glace La glace, ce délice sucré qui nous fait toutes et tous fondre de plaisir ! Mais avant de plonger la cuillère dans le pot, il est prudent de vérifier le nombre de calories. Pour rester dans la limite des 200 kcal, la portion dépendra du type de glace choisie. … Lire la suite

Les Aliments Riches en Probiotiques Lorsque vous partez en vacances, il est essentiel de garder votre microbiote en bonne santé, même si la plage vous fait saliver comme un petit chien à la vue d’un biscuit ! Alors, quels aliments privilégier pour le renforcer ? 1. Le Yaourt : Le Champion des Probiotiques Le yaourt, … Lire la suite

Comprendre le rôle du magnésium Tout d’abord, il est important de savoir que le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle clé dans de nombreuses fonctions corporelles, y compris la contraction musculaire et la transmission nerveuse. En période de forte chaleur, nos niveaux d’hydratation peuvent chuter, ce qui peut augmenter le risque de … Lire la suite

Tout dépend de votre effort ! Après un footing matinal, le choix entre une boisson isotonique et de l’eau plate dépend de plusieurs facteurs, notamment de l’intensité de l’effort et de la durée de votre course. Quand privilégier l’eau plate Si votre foot est un petit jogging tranquille de 30 minutes, de l’eau plate suffira … Lire la suite

Qu’est-ce que le coup de chaleur ? Avant de plonger dans le monde de l’eau citronnée, clarifions d’abord ce qu’est un coup de chaleur. Il s’agit d’une condition potentiellement dangereuse où la température corporelle atteint des niveaux élevés, généralement supérieurs à 40°C, provoquant une défaillance des mécanismes de régulation de la chaleur du corps. En … Lire la suite

La consommation de sel en période de chaleur Lorsque les températures grimpent, notre corps a besoin de s’hydrater correctement, mais il doit également maintenir un équilibre des électrolytes, dont le sel fait partie. En général, les recommandations sont d’environ 5 à 6 grammes de sel par jour, mais cela peut varier lorsque la chaleur se … Lire la suite