Parce que la vie n’est pas répartie équitablement, et malheureusement les microbes non plus : certaines personnes tombent souvent malades pour des raisons très variées. Ce n’est pas forcément que leur corps « aime » les infections, mais plutôt que plusieurs facteurs — biologiques, comportementaux et environnementaux — s’additionnent et rendent la rencontre avec un virus ou une bactérie plus souvent gagnante pour le microbe.
Au premier plan, il y a le système immunitaire. Il varie d’une personne à l’autre pour des raisons de génétique, d’âge (les très jeunes et les personnes âgées sont plus vulnérables), ou parce qu’il est affaibli par des maladies chroniques (diabète, insuffisance rénale, cancers) ou des traitements (corticoïdes, chimiothérapie, immunosuppresseurs). Dans certains cas rares, il existe aussi des déficits immunitaires héréditaires ou acquis qui favorisent les infections répétées.
Le mode de vie joue un rôle majeur : manque de sommeil, stress chronique, mauvaise alimentation (pauvre en vitamines et minéraux essentiels), sédentarité, tabac ou consommation excessive d’alcool affaiblissent les défenses. Autrement dit, si vous dormez 4 heures par nuit en mangeant sur le pouce en fumant, vos anticorps risquent d’être en grève.
L’« exposition » compte aussi beaucoup : travailler avec des enfants, dans la santé, dans des transports en commun ou voyager fréquemment multiplie les rencontres avec des germes. Le manque de vaccination et des règles d’hygiène relâchées augmentent encore le risque — le lavage des mains restant une des méthodes les plus efficaces pour éviter de rapporter un microbe chez soi (CDC – Handwashing).
Prévention : que faire pour tomber moins souvent malade ?
On ne peut pas tout contrôler, mais beaucoup se corrige. Renforcer ses défenses passe par des mesures simples et efficaces : un sommeil réparateur (7–9 h pour la plupart des adultes), une alimentation équilibrée riche en légumes, fruits, protéines et micronutriments, une activité physique régulière, la réduction du stress (méditation, loisirs, soutien social), arrêter de fumer et modérer l’alcool.
Vaccinations à jour, hygiène des mains, aération des locaux et gestes barrières pendant les saisons à risque diminuent notablement la fréquence des infections. Si vous prenez des médicaments qui baissent l’immunité, discutez avec votre médecin des précautions à prendre.
Quand consulter un médecin ?
Si vous avez des infections nombreuses, sévères, inhabituelles (par exemple infections à répétition des sinus, oreilles, poumons ou infections provoquant de la fièvre et une perte de poids), il est temps d’en parler à un professionnel : un bilan peut rechercher un déficit immunitaire, un diabète mal contrôlé, une maladie chronique ou un autre facteur favorisant. Pour comprendre les déficits immunitaires et leur prise en charge, des sources médicales fiables peuvent aider (Mayo Clinic – Immunodeficiency).
En pratique : notez la fréquence et la nature des infections, vos traitements, vos habitudes de vie, et présentez ces informations au médecin. Cela facilite le diagnostic et les solutions adaptées.
En résumé : plusieurs causes se combinent — immunité, exposition, mode de vie et conditions médicales — et heureusement, beaucoup de leviers sont actionnables pour réduire la fréquence des maladies. Un peu de prévention et parfois un bilan médical font souvent toute la différence.
Diplômé en informatique et en marketing, Christophe Duhamel est co-fondateur de Marmiton et passionné de cuisine et de nutrition. Entrepreneur et manager expérimenté, il répond à de nombreuses questions pratiques, techniques, culinaires et sur bien d’autres sujets.