Les fêtes peuvent ressembler à une montagne russe émotionnelle : d’un côté la joie, la chaleur et la fête, de l’autre la nostalgie, la fatigue ou même la solitude. Ce mélange surprenant vient moins d’un mystère magique que d’un empilement de causes psychologiques, sociales et physiologiques.
Premièrement, les fêtes sont des aimants à souvenirs. Les odeurs, les musiques et les rituels réveillent des images du passé — parfois douces, parfois douloureuses. La nostalgie peut vous remplir le cœur tout en creusant un manque : un paradoxe émotionnel parfaitement normal.
Deuxièmement, il y a les attentes sociales. Entre ce que l’on espère (réunions parfaites, sourires constants) et la réalité (logistique, tensions familiales, budget), le décalage crée de la frustration ou de la culpabilité. Ajouter la comparaison aux réseaux sociaux, et l’effet s’amplifie.
Enfin, la biologie joue aussi son rôle : stress logistique augmente le cortisol, tandis que les liens affectifs activent l’oxytocine et d’autres hormones du bien-être. Ce cocktail chimique favorise l’alternance entre apaisement et tension — exactement comme un sapin qui clignote sans logique.
Pourquoi ces émotions se mêlent-elles ?
Plus concrètement, plusieurs mécanismes expliquent l’ambivalence :
– Mémoire associative : un parfum ou une chanson ramène des scènes anciennes et des émotions mélangées.
– Pression sociale : obligations, cadeaux, repas à coordonner = augmentation du stress et réduction des ressources émotionnelles.
– Dynamique familiale : les fêtes réactivent parfois des conflits non résolus ou des rôles figés (qui s’occupe de quoi, qui est critiqué, etc.).
– Absence et deuil : l’absence d’une personne aimée est plus saillante lorsque tout le monde célèbre ; la tristesse peut coexister avec des moments de rire.
Si vous souhaitez approfondir l’impact des fêtes sur la santé mentale, des ressources fiables comme le NHS ou des articles sur le stress saisonnier de la Harvard Health donnent des pistes utiles.
Que faire pour mieux vivre ces ambivalences ?
Quelques stratégies simples pour transformer la montagne russe en promenade : poser des limites (dire non sans culpabiliser), choisir des rituels personnels qui apportent du sens, anticiper les moments difficiles et prévoir du repos. Le self-care n’est pas égoïste : dormir, manger correctement et prendre l’air réduisent le stress.
Autres astuces pratiques : déléguer les tâches, préparer des réponses neutres pour calmer les tensions, accepter que tout ne sera pas parfait et privilégier les instants réellement agréables. Si la tristesse devient envahissante, parler à un proche ou à un professionnel aide souvent à mettre de la distance et du sens.
En résumé, les fêtes peuvent réveiller des émotions contradictoires parce qu’elles activent souvenirs, attentes, dynamiques sociales et réactions biologiques — un cocktail puissant. Reconnaître cette ambivalence, s’en souvenir et s’organiser avec bienveillance permet de mieux traverser la période (et de profiter des meilleurs biscuits).
Diplômé en informatique et en marketing, Christophe Duhamel est co-fondateur de Marmiton et passionné de cuisine et de nutrition. Entrepreneur et manager expérimenté, il répond à de nombreuses questions pratiques, techniques, culinaires et sur bien d’autres sujets.